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Indice del libro

SEDENDO QUIETAMENTE

Esperienze e riflessioni sul Buddhismo e sullo Yoga


PROLOGO
Parte Prima - RILASSAMENTO TOTALE
Yoga e Buddhismo
Un viaggio interiore
Una qualità d'essere
Il proprio stato naturale
Creare le condizioni
Rilassamento totale
Parte Seconda - UN TOCCO LEGGERO
Liberi fin dall'inizio
Corpo Energia Mente
Familiarizzarsi col corpo
Familiarizzarsi col respiro
Familiarizzarsi con la mente: coltivare qualità salutari
Familiarizzarsi con la mente: la contemplazione
Allenare la propria sensibilità etica
Un cuore contento una mente spaziosa un tocco leggero
Ascoltare Riflettere Meditare
Parte Terza - NESSUN GUADAGNO NESSUNA CONOSCENZA
Il cammino è già la meta
Il mistero
Inseparabilità
Alcune metafore
Nessun ostacolo nessun conflitto
APPENDICI
La pratica delle posizioni (asana): linee guida essenziali
Insegnare imparare Yoga
Bibliografia ragionata