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Meditazione in Lombardia (Lodi) - MINDFULNESS e VIPASSANA

Prestiamo attenzione con rispetto e interesse, non per manipolare, ma per comprendere quello che è vero. E vedendo ciò che è vero, il cuore diventa libero.Suzuki Roshi


Seminario residenziale:
L’approccio della
MINDFULNESS
per la riduzione dello stress
quando:
Sabato e Domenica 25-26 febbraio 2017
h.10,00/13,00 – 14,30/17,30
presso:
Spazio Viveka
Cascina San Leone, Bargano (Lodi)
Associazione Culturale L.C.Y.
Laboratorio Cultura Yoga

Tel. 0371 -841988

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Seminario residenziale
YOGA e MEDITAZIONE VIPASSANA
19 – 21  Maggio  2017
scarica il volantino

presso

MONASTERO SANTA CROCE
Via Santa Croce 30
19030 - Bocca di Magra (SP)
Tel. 0187 60 911

info@monasterosantacroce.it
www.monasterosantacroce.it
clicca per visualizzare la mappa


L’approccio della Mindfulness per la riduzione dello stress

A partire dagli anni 80’, la diffusione delle pratiche di gestione e riduzione dello stress, e, più in generale, di approcci al “benessere” basati sulla mindfulness (consapevolezza), prima nel mondo anglosassone, e poi negli ultimi anni anche in Italia, ha avuto una vera e propria esplosione: inizialmente utilizzate in ambito medico e psicologico, si sono poi sviluppate in molti altri settori, nel campo dell’educazione, come in quello delle carceri; e dal 2007, dopo che Google ha iniziato ad offrire un programma di gestione e riduzione dello stress ai propri dipendenti chiamato Search Inside Yourself, moltissime aziende ne hanno seguito l’esempio.
Gli approcci e le pratiche meditative basate sulla consapevolezza (mindfulness) sono utilizzate da millenni, in oriente come in occidente, principalmente nel campo della ricerca spirituale e filosofica, ma anche in quello terapeutico o di miglioramento delle performance individuali.

La Mindfulness

La pratica di mindfulness ha radici molto antiche, ma è anche molto moderna: nella sua forma attuale risale alla fine degli anni ’70, quando Jon Kabat-Zinn ha iniziato a definire e poi insegnare il metodo di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) presso la Stress Reduction Clinic (di cui era direttore) alla University of Massachusetts Medical School.
Il metodo, in origine strutturato in un corso di otto settimane, prevede principalmente la coltivazione delle seguenti tre tecniche:
  1. La Meditazione di Consapevolezza: derivata dalle tradizioni meditative Vipassana e Chan-Zen, consiste nella coltivazione di una particolare qualità di attenzione, una sensibilità ricettiva ai processi mente corpo;
  2. Le posizioni: sequenze di asana (posizioni) dello Yoga eseguite orientando la pratica verso il rilassamento, la consapevolezza, e la riscoperta della naturale sensibilità del corpo;
  3. L’esplorazione del corpo o rotazione della consapevolezza (Body Scan in inglese): una pratica in posizione supina che consiste essenzialmente nel muovere la consapevolezza, in modo sistematico, nelle varie parti del corpo.

Programma del seminario

Durante il seminario sarà proposto un metodo di riduzione dello stress, con particolare riferimento alle seguenti tematiche :
1. Disinserire il pilota automatico;
2. Riconciliarsi con i processi mente-corpo;
3. Sviluppare un atteggiamento di empatia;
4. Le difficoltà sono la via;
5. Vivere nel momento presente.

Il seminario prevede:
Una parte teorica che fornisce le basi per comprendere e applicare il metodo.
Esercizi formali di meditazione: Utilizzeremo tecniche definite nel protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) come anche pratiche delle tradizioni meditative (Buddhismo e Yoga) da cui tale protocollo deriva.
Esercizi informali: spiegheremo come coltivare la pratica nella vita di tutti i giorni, cioè come portare maggiore consapevolezza nelle attività quotidiane ordinarie (ad esempio mangiare, camminare, lavarsi, oppure durante le specifiche mansioni lavorative).
Verranno forniti file mp3 di pratiche guidate, e presentazioni e documenti per favorire la comprensione e la riflessione.

Per iscriverti e per ricevere maggiori informazioni  invia una mail all'indirizzo pietro.thea@sedendoquietamente.org.
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Pietro Thea,
02 dic 2016, 14:09
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Pietro Thea,
27 gen 2017, 10:55